Name: 節約 鶏むね肉 黒ごまフリッター
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: 鶏むね肉（皮なし）: 70 g; 揚げ油: 適量; レモン（くし形切り）: 10 g; A: g; しょうが（すりおろし）: 1.5 g; しょうゆ: 小さじ1/2 (3 g); 塩: 0.2 g; B: 少々; 卵（Mサイズ）: 12.5 g; 薄力粉: 大さじ1と1/3強 (12.5 g); 黒ごま: 大さじ1/2 (4.5 g); ベーキングパウダー: 小さじ3/4 (3 g); 片栗粉: 小さじ1/2 (1.5 g); 酒: 小さじ1/4 (1.3 g); ごま油: 小さじ1/4 (1 g); 塩: 0.1 g; こしょう: 少々; 水: 大さじ1と1/4弱 (17.5 g)

節約鶏むね肉黒ごまフリッター

エネルギー 186 kcal
食塩相当量 1.0 g

節約鶏むね肉黒ごまフリッター

エネルギー 186 kcal
食塩相当量 1.0 g

ひのちゃんママさんのレシピ

30分以内

揚げるとフワフワでボリュームたっぷり。油の飛び散りを防ぐため、食材の水分をしっかり拭き取ってから、衣をつけましょう。

脂質カット
カロリーカット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症胃ポリープ慢性膵炎（移行期・寛解期）過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など骨折骨粗しょう症関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.5 g

食物繊維

0.8 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

0.5 g

カリウム

346 mg

カルシウム

56 mg

マグネシウム

30 mg

リン

218 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.09 mg

ビタミンB2

0.11 mg

ビタミンC

12 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

18 µg

ビタミンA

17 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

24 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

1.42 g

一価不飽和脂肪酸

4.02 g

多価不飽和脂肪酸

3.71 g