貝柱と海老の山椒炒め 貝柱と海老の山椒炒め

貝柱と海老の山椒炒め

  • エネルギー 65 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

貝柱と海老の山椒炒め

  • エネルギー 65 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
30分以内

山椒には味覚を敏感にする働きがあり、料理の塩分が控えめでも美味しく食べられます。<おいしい健康栄養士より>
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
65 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
8.4 g
脂質
1.3 g
炭水化物
5.8 g
糖質
5.0 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
234 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
22 mg
リン
115 mg
0.3 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
37 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
44 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
65 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
8.4 g
脂質
1.3 g
炭水化物
5.8 g
糖質
5.0 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
234 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
22 mg
リン
115 mg
0.3 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
37 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
44 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 帆立て貝柱
  • えび
  • くわい
  • にんじん
  • グリンピース
  • A中華スープ(液体)
  • A塩
  • Aこしょう
  • A粉山椒
  • B片栗粉
  • B水
  • サラダ油
  • 帆立て貝柱
  • えび
  • くわい
  • にんじん
  • グリンピース
  • A中華スープ(液体)
  • A塩
  • Aこしょう
  • A粉山椒
  • B片栗粉
  • B水
  • サラダ油

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじんはいちょう切りにします。グリンピースとともに、下ゆでします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール