スナップエンドウ ひじき 豚肉 炒め スナップエンドウ ひじき 豚肉 炒め

スナップエンドウ ひじき 豚肉 炒め

  • エネルギー 178 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

スナップエンドウ ひじき 豚肉 炒め

  • エネルギー 178 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
mooooooogさんのレシピ
15分以内

スナップえんどうのしゃきしゃき食感がアクセントに。食物繊維がしっかりとれ、甘じょっぱい味付けでご飯がすすみます。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
178 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
19.3 g
脂質
7.5 g
炭水化物
8.7 g
糖質
6.0 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
572 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
55 mg
リン
211 mg
1.2 mg
亜鉛
2.0 mg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.81 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
178 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
19.3 g
脂質
7.5 g
炭水化物
8.7 g
糖質
6.0 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
572 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
55 mg
リン
211 mg
1.2 mg
亜鉛
2.0 mg
コレステロール
53 mg
ビタミンB1
0.81 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
18 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • 乾燥ひじき
  • スナップえんどう
  • ごま油
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aみりん
  • 白炒りごま
  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • 乾燥ひじき
  • スナップえんどう
  • ごま油
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aみりん
  • 白炒りごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豚もも肉は食べやすい大きさに切り、ひじきはたっぷりの水で30分ほど戻し、良く洗います。

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