このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
105
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
3.6
g
炭水化物
14.1
g
糖質
10.9
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
264
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
24
mg
リン
97
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
105
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
3.6
g
炭水化物
14.1
g
糖質
10.9
g
食物繊維
3.2
g
カリウム
264
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
24
mg
リン
97
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
20
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
レンズ豆（乾燥）
-
ツナ缶(水煮)
-
赤玉ねぎ
-
セロリ
-
ブラックオリーブ
-
A 白ワインビネガー
-
A 粒マスタード
-
A はちみつ
-
A 塩
-
A エキストラバージンオリーブ油
-
レンズ豆（乾燥）
-
ツナ缶(水煮)
-
赤玉ねぎ
-
セロリ
-
ブラックオリーブ
-
A 白ワインビネガー
-
A 粒マスタード
-
A はちみつ
-
A 塩
-
A エキストラバージンオリーブ油
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
レンズ豆はたっぷりの水に１０分程度浸しておきます。（こうすることでゆで時間を短縮）
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