鶏もも肉とねぎの照り焼き 鶏もも肉とねぎの照り焼き

鶏もも肉とねぎの照り焼き

  • エネルギー 212 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

鶏もも肉とねぎの照り焼き

  • エネルギー 212 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
◎千春◎さんのレシピ
30分以内

やわらかい鶏肉に甘みのあるタレがしみこんだジューシーな一皿。ねぎの風味と香ばしい香りも食欲をそそります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
212 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
14.7 g
脂質
12.5 g
炭水化物
9.1 g
糖質
7.8 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
347 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
33 mg
リン
169 mg
0.9 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
72 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
35 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
212 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
14.7 g
脂質
12.5 g
炭水化物
9.1 g
糖質
7.8 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
347 mg
カルシウム
45 mg
マグネシウム
33 mg
リン
169 mg
0.9 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
72 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
35 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
27 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮付き)
  • 長ねぎ
  • 白ごま
  • A
    • しょうが(すりおろし)
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖
  • 鶏もも肉(皮付き)
  • 長ねぎ
  • 白ごま
  • A
    • しょうが(すりおろし)
    • しょうゆ
    • みりん
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長ねぎは斜め薄切りに、鶏もも肉は一口大に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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