Name: 鶏もも肉とねぎの照り焼き
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 和食
Ingredients: 鶏もも肉（皮付き）: 80 g; 長ねぎ: 40 g; 白ごま: 小さじ2/3 (2 g); A: g; しょうが（すりおろし）: 1 g; しょうゆ: 小さじ1 (6 g); 酒: 小さじ1 (5 g); みりん: 小さじ1 (6 g); 砂糖: 小さじ2/3 (2 g)

鶏もも肉とねぎの照り焼き

エネルギー 211 kcal
食塩相当量 1.0 g

鶏もも肉とねぎの照り焼き

エネルギー 211 kcal
食塩相当量 1.0 g

◎千春◎さんのレシピ

30分以内

やわらかい鶏肉に甘みのあるタレがしみこんだジューシーな一皿。ねぎの風味と香ばしい香りも食欲をそそります。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

血圧が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い高血圧高尿酸血症慢性膵炎（移行期・寛解期）慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ３a） CKD（ステージ３b）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など食欲がない妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

12.5 g

炭水化物

9.1 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.3 g

水溶性食物繊維

0.2 g

不溶性食物繊維

1.1 g

カリウム

347 mg

カルシウム

45 mg

マグネシウム

33 mg

リン

169 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.27 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

44 µg

ビタミンA

35 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

3.66 g

一価不飽和脂肪酸

5.75 g

多価不飽和脂肪酸

1.94 g