このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
4.7
g
炭水化物
8.7
g
糖質
4.4
g
食物繊維
4.3
g
カリウム
366
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
49
mg
リン
72
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
4.7
g
炭水化物
8.7
g
糖質
4.4
g
食物繊維
4.3
g
カリウム
366
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
49
mg
リン
72
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
乾燥ひじき
-
大豆水煮
-
にんじん
-
油揚げ
-
サラダ油
-
水
-
和風だしの素
-
砂糖
-
酒
-
しょうゆ
-
みりん
-
乾燥ひじき
-
大豆水煮
-
にんじん
-
油揚げ
-
サラダ油
-
水
-
和風だしの素
-
砂糖
-
酒
-
しょうゆ
-
みりん
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
にんじんは細切り、油揚げは短冊切りにします。
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