しらたきと豚肉のきんぴら しらたきと豚肉のきんぴら

しらたきと豚肉のきんぴら

  • エネルギー 101 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

しらたきと豚肉のきんぴら

  • エネルギー 101 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
mojさんのレシピ
15分以内

お鍋1つでお手軽&スピーディ!材料を一気に下茹でし、アク抜きとカロリーダウンができる優秀レシピです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
101 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
6.1 g
脂質
6.7 g
炭水化物
6.0 g
糖質
4.1 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
184 mg
カルシウム
52 mg
マグネシウム
16 mg
リン
58 mg
0.7 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
22 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
143 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
101 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
6.1 g
脂質
6.7 g
炭水化物
6.0 g
糖質
4.1 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
184 mg
カルシウム
52 mg
マグネシウム
16 mg
リン
58 mg
0.7 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
22 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
143 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • しらたき
  • にんじん
  • 豚ひき肉
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • Aみりん
  • Bごま
  • B一味唐辛子
  • Bごま油(仕上げ用)
  • レタス
  • しらたき
  • にんじん
  • 豚ひき肉
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • Aみりん
  • Bごま
  • B一味唐辛子
  • Bごま油(仕上げ用)
  • レタス

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しらたきは食べやすい長さに切ります。にんじんは細切りにします。レタスは食べやすい大きさにちぎります。

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このレシピに使われている食材について


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