Name: 白いんげんで作るポークビーンズ
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: 白いんげん豆水煮: 50 g; 豚もも肉（脂身なし）: 30 g; 玉ねぎ: 20 g; 人参: 15 g; オリーブオイル: 小さじ1/2 (2 g); A: g; トマトピューレ: 10 g; ケチャップ: 大さじ1/2 (9 g); 酒: 小さじ1/6強 (1 g); 砂糖: 小さじ1/3 (1 g); コンソメ: 小さじ1/6 (0.5 g); 水: 50 ml; 仕上げ用: g; 塩: 0.4 g; こしょう: 少々; 乾燥パセリ: 少々

白いんげんで作るポークビーンズ

エネルギー 155 kcal
食塩相当量 0.9 g

白いんげんで作るポークビーンズ

エネルギー 155 kcal
食塩相当量 0.9 g

Fujiレシピさんのレシピ

30分以内

白いんげん豆には食物繊維がたっぷり。このスープ1食で1日に必要な量の1/3以上を補うことができます。

脂質カット
カロリーカット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症高尿酸血症胃ポリープ胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）非アルコール性脂肪肝痔慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

献立に追加
お気に入り
印刷

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

4.5 g

炭水化物

20.2 g

糖質

12.3 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

477 mg

カルシウム

44 mg

マグネシウム

39 mg

リン

151 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.12 mg

ビタミンC

5 mg

ビタミンB6

0.21 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

29 µg

ビタミンA

107 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

6 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

0.96 g

一価不飽和脂肪酸

2.29 g

多価不飽和脂肪酸

0.59 g