衣が簡単な 美味しいエビフライ 衣が簡単な 美味しいエビフライ

衣が簡単な 美味しいエビフライ

  • エネルギー 151 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

衣が簡単な 美味しいエビフライ

  • エネルギー 151 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
のん✳︎のんさんのレシピ

エビは背中側に切り込みを入れると、丸まらずに綺麗に仕上がります。貧血予防に役立つビタミンB12、葉酸が豊富です。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
151 kcal
たんぱく質
13.5 g
脂質
7.3 g
炭水化物
8.7 g
糖質
7.3 g
コレステロール
109 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
298 mg
カルシウム
55 mg
マグネシウム
31 mg
リン
167 mg
0.5 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
32 µg
ビタミンE
2.2 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
61 µg
ビタミンC
11 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
151 kcal
たんぱく質
13.5 g
脂質
7.3 g
炭水化物
8.7 g
糖質
7.3 g
コレステロール
109 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
298 mg
カルシウム
55 mg
マグネシウム
31 mg
リン
167 mg
0.5 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
32 µg
ビタミンE
2.2 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
61 µg
ビタミンC
11 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ※1人3尾付け
    • えび
    • 塩、こしょう
    • 牛乳
    • 小麦粉
    • パン粉(細かいもの)
    • 揚げ油
  • 添え野菜
    • レタス
    • アスパラ(茹で)
    • トマト(くし切り)
    • ラディッシュ(薄切り)
    • レモン(くし切り)
    • ノンオイルドレッシングフレンチ
  • ※1人3尾付け
    • えび
    • 塩、こしょう
    • 牛乳
    • 小麦粉
    • パン粉(細かいもの)
    • 揚げ油
  • 添え野菜
    • レタス
    • アスパラ(茹で)
    • トマト(くし切り)
    • ラディッシュ(薄切り)
    • レモン(くし切り)
    • ノンオイルドレッシングフレンチ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
〈準備〉えびを解凍又は半解凍したら、塩水に5分位つけます。軽く洗い塩水を捨て、新しい水で洗い水けをふきます。

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このレシピに使われている食材について


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