バナナときなこの健康ドリンク
- エネルギー 156 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
バナナときなこの健康ドリンク
- エネルギー 156 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
5分以内
冷凍バナナを使ったひんやりドリンク。たんぱく質や食物繊維、カルシウムがしっかり摂れ、忙しい朝にもおすすめです。
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脂質カット
-
カロリーカット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
156
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
4.7
g
炭水化物
22.1
g
糖質
19.7
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
599
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
58
mg
リン
199
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
156
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
4.7
g
炭水化物
22.1
g
糖質
19.7
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
599
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
58
mg
リン
199
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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バナナ（冷凍）40 g
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低脂肪牛乳100 ml
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プレーンヨーグルト大さじ1と2/3 (25 g)
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きな粉大さじ1と1/4強 (9 g)
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はちみつ小さじ1/2強 (4 g)
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きな粉（トッピング）小さじ1弱 (2 g)
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バナナ（冷凍）1/2本 (67 g)
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低脂肪牛乳100.0 g
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プレーンヨーグルト25.0 g
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きな粉9.0 g
-
はちみつ4.0 g
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きな粉（トッピング）2.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ミキサーにトッピング用のきなこ以外をすべて入れ、なめらかになるまで撹拌します。
2
コップに注ぎ、きなこを振り入れ出来上がりです。
