バナナときなこの健康ドリンク バナナときなこの健康ドリンク

バナナときなこの健康ドリンク

  • エネルギー 156 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

バナナときなこの健康ドリンク

  • エネルギー 156 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
cureoさんのレシピ
5分以内

冷凍バナナを使ったひんやりドリンク。たんぱく質や食物繊維、カルシウムがしっかり摂れ、忙しい朝にもおすすめです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
156 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
9.2 g
脂質
4.7 g
炭水化物
22.1 g
糖質
19.7 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
599 mg
カルシウム
183 mg
マグネシウム
58 mg
リン
199 mg
1.1 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
23 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
156 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
9.2 g
脂質
4.7 g
炭水化物
22.1 g
糖質
19.7 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
599 mg
カルシウム
183 mg
マグネシウム
58 mg
リン
199 mg
1.1 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
23 µg
コレステロール
9 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.26 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • バナナ(冷凍)
  • 低脂肪牛乳
  • プレーンヨーグルト
  • きな粉
  • はちみつ
  • きな粉(トッピング)
  • バナナ(冷凍)
  • 低脂肪牛乳
  • プレーンヨーグルト
  • きな粉
  • はちみつ
  • きな粉(トッピング)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ミキサーにトッピング用のきなこ以外をすべて入れ、なめらかになるまで撹拌します。

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