シャキシャキレタスとベーコンの野菜スープ シャキシャキレタスとベーコンの野菜スープ

シャキシャキレタスとベーコンの野菜スープ

  • エネルギー 99 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

シャキシャキレタスとベーコンの野菜スープ

  • エネルギー 99 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
Fujiレシピさんのレシピ
30分以内

レタスをスープに入れることで水溶性ビタミンを余すことなく摂れるほか、カサが減り沢山食べられるので食物繊維摂取量がUP。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
99 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
4.1 g
脂質
8.0 g
炭水化物
4.0 g
糖質
2.3 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
259 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
15 mg
リン
83 mg
0.5 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
12 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
41 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
73 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
52 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
99 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
4.1 g
脂質
8.0 g
炭水化物
4.0 g
糖質
2.3 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
259 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
15 mg
リン
83 mg
0.5 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
12 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
41 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
73 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
52 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • トマト
  • レタス
  • ベーコン
  • ブロッコリー
  • コンソメ
  • 黒こしょう
  • トマト
  • レタス
  • ベーコン
  • ブロッコリー
  • コンソメ
  • 黒こしょう

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマトは大きめの乱切り、レタスは大きめのざく切り、ベーコンは幅1~2㎝に切る。 

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール