このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
9.5
g
炭水化物
62.1
g
糖質
54.6
g
食物繊維
7.5
g
カリウム
462
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
59
mg
リン
190
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.0
mg
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
9.5
g
炭水化物
62.1
g
糖質
54.6
g
食物繊維
7.5
g
カリウム
462
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
59
mg
リン
190
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
胚芽米
-
大麦（押麦）
-
水
-
牛ひき肉
-
玉ねぎ
-
人参
-
赤ピーマン
-
青ピーマン
-
サラダ油
-
★コンソメ
-
★塩
-
★こしょう
-
★カレー粉
-
胚芽米
-
大麦（押麦）
-
水
-
牛ひき肉
-
玉ねぎ
-
人参
-
赤ピーマン
-
青ピーマン
-
サラダ油
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★コンソメ
-
★塩
-
★こしょう
-
★カレー粉
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
胚芽米を研ぎ、炊飯釜に大麦（押麦）、水と共に入れ30分程浸水させる。
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