きのこ大好き エリンギのタパス きのこ大好き エリンギのタパス

きのこ大好き エリンギのタパス

  • エネルギー 69 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

きのこ大好き エリンギのタパス

  • エネルギー 69 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
putimikoさんのレシピ

手軽に作れて、おもてなしにもおすすめ!噛みごたえのあるエリンギを使い、ヘルシーなのに満足度◎です。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
69 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
4.5 g
炭水化物
4.4 g
糖質
2.4 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
215 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
10 mg
リン
78 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
69 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
3.3 g
脂質
4.5 g
炭水化物
4.4 g
糖質
2.4 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
215 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
10 mg
リン
78 mg
0.3 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • エリンギ
  • 塩こしょう
  • オリーブ
  • ショルダーベーコン
  • にんにく(みじん切り)
  • オリーブ油
  • 白ワイン
  • パセリ(みじん切り)
  • レモン汁
  • 粗挽き黒こしょう
  • エリンギ
  • 塩こしょう
  • オリーブ
  • ショルダーベーコン
  • にんにく(みじん切り)
  • オリーブ油
  • 白ワイン
  • パセリ(みじん切り)
  • レモン汁
  • 粗挽き黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
エリンギは縦に裂いて食べやすい大きさにします。ベーコンとオリーブは薄切りに、パセリ、にんにくはみじん切りにします。

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