作り置き しっとり 鶏むね肉のおろし漬け 作り置き しっとり 鶏むね肉のおろし漬け

作り置き しっとり 鶏むね肉のおろし漬け

  • エネルギー 168 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

作り置き しっとり 鶏むね肉のおろし漬け

  • エネルギー 168 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
*shinku*さんのレシピ
1時間以内+下準備

大根おろしと酢の酸味でさっぱり!食欲が落ちる夏場にもおすすめです。作り置きもできて便利!
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
168 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
20.0 g
脂質
5.6 g
炭水化物
10.0 g
糖質
8.6 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
565 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
38 mg
リン
209 mg
0.6 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
59 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.58 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
168 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
20.0 g
脂質
5.6 g
炭水化物
10.0 g
糖質
8.6 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
565 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
38 mg
リン
209 mg
0.6 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
59 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.58 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏むね肉(皮なし)
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • 大根
  • Aしょうゆ
  • A砂糖
  • A米酢
  • A小ねぎ(小口切り)
  • かつおぶし
  • 鶏むね肉(皮なし)
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • 大根
  • Aしょうゆ
  • A砂糖
  • A米酢
  • A小ねぎ(小口切り)
  • かつおぶし

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
大根は皮をむき、すりおろし、ざるにあけて軽く手で押して水切りをします。

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このレシピに使われている食材について


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