かぼちゃのポタージュ鍋 かぼちゃのポタージュ鍋

かぼちゃのポタージュ鍋

  • エネルギー 300 kcal
  • 食塩相当量 2.4 g

かぼちゃのポタージュ鍋

  • エネルギー 300 kcal
  • 食塩相当量 2.4 g
♡おはな♡さんのレシピ

栄養バランスの良い優秀鍋!老化を予防する抗酸化ビタミンA・C・Eがたっぷり!肌の乾燥やハリ対策にもオススメです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
300 kcal
食塩相当量
2.4 g
たんぱく質
23.8 g
脂質
9.3 g
炭水化物
41.2 g
糖質
31.1 g
食物繊維
10.1 g
カリウム
1364 mg
カルシウム
190 mg
マグネシウム
79 mg
リン
376 mg
1.6 mg
亜鉛
2.6 mg
コレステロール
84 mg
ビタミンB1
0.34 mg
ビタミンB2
0.50 mg
ビタミンC
92 mg
ビタミンB6
0.72 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
134 µg
ビタミンA
487 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンE
5.0 mg
エネルギー
300 kcal
食塩相当量
2.4 g
たんぱく質
23.8 g
脂質
9.3 g
炭水化物
41.2 g
糖質
31.1 g
食物繊維
10.1 g
カリウム
1364 mg
カルシウム
190 mg
マグネシウム
79 mg
リン
376 mg
1.6 mg
亜鉛
2.6 mg
コレステロール
84 mg
ビタミンB1
0.34 mg
ビタミンB2
0.50 mg
ビタミンC
92 mg
ビタミンB6
0.72 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
134 µg
ビタミンA
487 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンE
5.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃ
  • 牛乳
  • コンソメ
  • 鶏肉もも(皮なし)
  • 塩コショウ
  • 人参
  • じゃがいも
  • しめじ
  • ミニトマト
  • キャベツ
  • かぼちゃ
  • 牛乳
  • コンソメ
  • 鶏肉もも(皮なし)
  • 塩コショウ
  • 人参
  • じゃがいも
  • しめじ
  • ミニトマト
  • キャベツ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かぼちゃを一口大に切り、茹でてから、フォークの背でつぶす。

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