ホットプレートで 鉄板鍋 ホットプレートで 鉄板鍋

ホットプレートで 鉄板鍋

  • エネルギー 276 kcal
  • 食塩相当量 2.8 g

ホットプレートで 鉄板鍋

  • エネルギー 276 kcal
  • 食塩相当量 2.8 g
淳mamaさんのレシピ
15分以内

もつに含まれるコラーゲン。その生成に関わるビタミンCが豊富。また代謝を助けるビタミンB群も多く、肌の調子を整えます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
276 kcal
食塩相当量
2.8 g
たんぱく質
19.2 g
脂質
14.5 g
炭水化物
21.4 g
糖質
17.3 g
食物繊維
4.1 g
カリウム
622 mg
カルシウム
76 mg
マグネシウム
48 mg
リン
219 mg
1.7 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
103 mg
ビタミンB1
0.46 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
49 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
127 µg
ビタミンA
44 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
101 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
276 kcal
食塩相当量
2.8 g
たんぱく質
19.2 g
脂質
14.5 g
炭水化物
21.4 g
糖質
17.3 g
食物繊維
4.1 g
カリウム
622 mg
カルシウム
76 mg
マグネシウム
48 mg
リン
219 mg
1.7 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
103 mg
ビタミンB1
0.46 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
49 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
127 µg
ビタミンA
44 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
101 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • モツ
  • 豚ロース(しゃぶしゃぶ用)
  • キャベツ
  • もやし
  • 玉葱
  • しめじ
  • ニラ
  • タレ調味料
    • お湯
    • 鶏がらスープの素
    • 味噌
    • 醤油
    • 砂糖
    • コチュジャン
    • テンメンジャン(なければ赤味噌)
    • 粉唐辛子
  • モツ
  • 豚ロース(しゃぶしゃぶ用)
  • キャベツ
  • もやし
  • 玉葱
  • しめじ
  • ニラ
  • タレ調味料
    • お湯
    • 鶏がらスープの素
    • 味噌
    • 醤油
    • 砂糖
    • コチュジャン
    • テンメンジャン(なければ赤味噌)
    • 粉唐辛子

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
野菜をザクザク切る。

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このレシピに使われている食材について


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