豆腐もやしの具沢山スープ 豆腐もやしの具沢山スープ

豆腐もやしの具沢山スープ

  • エネルギー 52 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

豆腐もやしの具沢山スープ

  • エネルギー 52 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
まあくんのおくさんさんのレシピ
15分以内

豆板醤のピリ辛味がアクセントになり、塩分控えめでも物足りなさを感じません。夜食にもおすすめです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
52 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.7 g
脂質
2.5 g
炭水化物
3.5 g
糖質
1.9 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
115 mg
カルシウム
66 mg
マグネシウム
47 mg
リン
64 mg
1.0 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
193 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
52 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.7 g
脂質
2.5 g
炭水化物
3.5 g
糖質
1.9 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
115 mg
カルシウム
66 mg
マグネシウム
47 mg
リン
64 mg
1.0 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
193 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 木綿豆腐
  • もやし
  • カットわかめ
  • 小ねぎ(小口切り)
  • A
    • うす口しょうゆ
    • みりん
    • 和風だしの素
    • 豆板醤
  • 木綿豆腐
  • もやし
  • カットわかめ
  • 小ねぎ(小口切り)
  • A
    • うす口しょうゆ
    • みりん
    • 和風だしの素
    • 豆板醤

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
木綿豆腐は1cm角に切ります。カットわかめはたっぷり水で戻し、水けをきります。

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