旨辛 豚とニンニクの芽のスタミナ中華炒め 旨辛 豚とニンニクの芽のスタミナ中華炒め

旨辛 豚とニンニクの芽のスタミナ中華炒め

  • エネルギー 219 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

旨辛 豚とニンニクの芽のスタミナ中華炒め

  • エネルギー 219 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
ノンノ簡単レシピさんのレシピ

ピリ辛の味付けでご飯がすすみます。ニンニクの芽とたけのこの食感を楽しんで。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
219 kcal
たんぱく質
19.2 g
脂質
12.2 g
炭水化物
7.6 g
糖質
4.6 g
コレステロール
49 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
510 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
32 mg
リン
200 mg
0.7 mg
亜鉛
2.0 mg
ビタミンA
37 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.67 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
81 µg
ビタミンC
26 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
219 kcal
たんぱく質
19.2 g
脂質
12.2 g
炭水化物
7.6 g
糖質
4.6 g
コレステロール
49 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
510 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
32 mg
リン
200 mg
0.7 mg
亜鉛
2.0 mg
ビタミンA
37 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.67 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.46 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
81 µg
ビタミンC
26 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ロース薄切り肉(脂身なし)
  • たけのこ(ゆで)
  • にんにくの芽
  • ごま油
  • 赤とうがらし
  • A鶏がらスープの素
  • Aラー油
  • A濃口しょうゆ
  • A塩
  • Aこしょう
  • B花椒 (山椒でも)
  • B一味とうがらし
  • 豚ロース薄切り肉(脂身なし)
  • たけのこ(ゆで)
  • にんにくの芽
  • ごま油
  • 赤とうがらし
  • A鶏がらスープの素
  • Aラー油
  • A濃口しょうゆ
  • A塩
  • Aこしょう
  • B花椒 (山椒でも)
  • B一味とうがらし

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豚肉とたけのこは細切りに、にんにくの芽は5cmの長さに切ります。たけのことにんにくの芽はざるに入れて熱湯を回しかけます。

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