餃子鍋 ピリ辛ぽん酢しょうゆ味 餃子鍋 ピリ辛ぽん酢しょうゆ味

餃子鍋 ピリ辛ぽん酢しょうゆ味

  • エネルギー 256 kcal
  • 食塩相当量 2.6 g

餃子鍋 ピリ辛ぽん酢しょうゆ味

  • エネルギー 256 kcal
  • 食塩相当量 2.6 g
annnnnさんのレシピ
30分以内

にんにくやにら、豚肉が入った餃子や、唐辛子を使ったラー油には代謝を高める働きがあります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
256 kcal
食塩相当量
2.6 g
たんぱく質
11.9 g
脂質
12.0 g
炭水化物
30.0 g
糖質
24.6 g
食物繊維
5.4 g
カリウム
704 mg
カルシウム
115 mg
マグネシウム
69 mg
リン
187 mg
2.0 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
16 mg
ビタミンB1
0.32 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
119 µg
ビタミンA
154 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
75 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
256 kcal
食塩相当量
2.6 g
たんぱく質
11.9 g
脂質
12.0 g
炭水化物
30.0 g
糖質
24.6 g
食物繊維
5.4 g
カリウム
704 mg
カルシウム
115 mg
マグネシウム
69 mg
リン
187 mg
2.0 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
16 mg
ビタミンB1
0.32 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンC
28 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
119 µg
ビタミンA
154 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンK
75 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 餃子(市販品でも可)
  • 白菜
  • 長ねぎ
  • えのきだけ
  • しめじ
  • にんじん
  • 絹ごし豆腐
  • A水
  • Aぽん酢しょうゆ
  • A顆粒和風だしの素
  • Aラー油
  • 餃子(市販品でも可)
  • 白菜
  • 長ねぎ
  • えのきだけ
  • しめじ
  • にんじん
  • 絹ごし豆腐
  • A水
  • Aぽん酢しょうゆ
  • A顆粒和風だしの素
  • Aラー油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
野菜、豆腐は食べやすい大きさに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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