簡単でおいしい 本格豚キムチ鍋 チゲ鍋 簡単でおいしい 本格豚キムチ鍋 チゲ鍋

簡単でおいしい 本格豚キムチ鍋 チゲ鍋

  • エネルギー 231 kcal
  • 食塩相当量 2.6 g

簡単でおいしい 本格豚キムチ鍋 チゲ鍋

  • エネルギー 231 kcal
  • 食塩相当量 2.6 g
30分以内

本格的なチゲ鍋を楽しみたい方におすすめ。キムチの辛味、だし、素材から出たうま味が絡み合ったクセになるおいしさです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
231 kcal
食塩相当量
2.6 g
たんぱく質
19.2 g
脂質
10.9 g
炭水化物
16.7 g
糖質
12.1 g
食物繊維
4.6 g
カリウム
798 mg
カルシウム
125 mg
マグネシウム
67 mg
リン
248 mg
2.0 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
144 µg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.67 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
29 mg
ビタミンB6
0.47 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
99 µg
ビタミンA
88 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
109 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
231 kcal
食塩相当量
2.6 g
たんぱく質
19.2 g
脂質
10.9 g
炭水化物
16.7 g
糖質
12.1 g
食物繊維
4.6 g
カリウム
798 mg
カルシウム
125 mg
マグネシウム
67 mg
リン
248 mg
2.0 mg
亜鉛
2.0 mg
ヨウ素
144 µg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.67 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンC
29 mg
ビタミンB6
0.47 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
99 µg
ビタミンA
88 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
109 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚肉もも(しゃぶしゃぶ用)
  • 鷹の爪(輪切り)
  • 胡麻油(炒め用)
  • 玉ねぎ
  • キムチ
  • 白菜
  • ニラ
  • しいたけ
  • 豆腐
  • ▼だし汁(キムチの味により調整して下さい)
    • キムチの漬汁
    • 粉末昆布だし
    • 粉末煮干しだし
    • 七味とうがらし
    • 砂糖
  • 豚肉もも(しゃぶしゃぶ用)
  • 鷹の爪(輪切り)
  • 胡麻油(炒め用)
  • 玉ねぎ
  • キムチ
  • 白菜
  • ニラ
  • しいたけ
  • 豆腐
  • ▼だし汁(キムチの味により調整して下さい)
    • キムチの漬汁
    • 粉末昆布だし
    • 粉末煮干しだし
    • 七味とうがらし
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豚肉とキムチ、しいたけを準備します。

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このレシピに使われている食材について


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