彩り野菜のコンソメスープ 彩り野菜のコンソメスープ

彩り野菜のコンソメスープ

  • エネルギー 20 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

彩り野菜のコンソメスープ

  • エネルギー 20 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
15分以内

火の通りが良く手軽に作れるスープ。コラーゲンの生成に欠かせないビタミンCや、女性や成長期の子どもに必要不可欠な葉酸が豊富


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
20 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.6 g
糖質
3.6 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
167 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
8 mg
リン
21 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
22 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
20 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
4.6 g
糖質
3.6 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
167 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
8 mg
リン
21 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
22 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 白菜
  • ミニトマト
  • 玉葱
  • コンソメ
  • ブラックペッパー
  • パセリ(みじん切り)
  • 白菜
  • ミニトマト
  • 玉葱
  • コンソメ
  • ブラックペッパー
  • パセリ(みじん切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉葱はスライス、白菜は食べやすい大きさに、ミニトマトは半分にカットする。

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