アボカドディップ&チキンパプリカピタパン アボカドディップ&チキンパプリカピタパン

アボカドディップ&チキンパプリカピタパン

  • エネルギー 295 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

アボカドディップ&チキンパプリカピタパン

  • エネルギー 295 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
Fujiレシピさんのレシピ
45分以内

アボカドにはビタミンEが豊富。動脈硬化や老化防止に効果がありますが、カロリーが高いので食べ過ぎには注意!!
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
295 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
17.5 g
脂質
6.3 g
炭水化物
41.9 g
糖質
38.6 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
370 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
31 mg
リン
146 mg
0.4 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
44 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
295 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
17.5 g
脂質
6.3 g
炭水化物
41.9 g
糖質
38.6 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
370 mg
カルシウム
40 mg
マグネシウム
31 mg
リン
146 mg
0.4 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
44 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ピタパン
  • アボガドディップ
    • アボガド
    • 玉ねぎ
    • ムキエビ
    • ノンオイルドレッシング
    • パルメザンチーズ
  • チキンパプリカ
    • 鶏ささみ
    • 長ねぎ
    • 胡瓜 
    • ノンオイルドレッシング
    • パプリカ粉
    • ラディッシュ
  • ピタパン
  • アボガドディップ
    • アボガド
    • 玉ねぎ
    • ムキエビ
    • ノンオイルドレッシング
    • パルメザンチーズ
  • チキンパプリカ
    • 鶏ささみ
    • 長ねぎ
    • 胡瓜 
    • ノンオイルドレッシング
    • パプリカ粉
    • ラディッシュ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
【アボガドディップ】アボガドは切り込みを入れて2つに割る。

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このレシピに使われている食材について


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