きのことホタテのゴマ風味サラダ きのことホタテのゴマ風味サラダ

きのことホタテのゴマ風味サラダ

  • エネルギー 78 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

きのことホタテのゴマ風味サラダ

  • エネルギー 78 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

きのこ類は食物繊維が豊富で低カロリー。コレステロールを下げたり、高血圧予防する成分も含まれ、生活習慣病予防に〇。
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このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
78 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.7 g
脂質
3.3 g
炭水化物
8.5 g
糖質
6.2 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
251 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
17 mg
リン
76 mg
0.4 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.9 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
78 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.7 g
脂質
3.3 g
炭水化物
8.5 g
糖質
6.2 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
251 mg
カルシウム
17 mg
マグネシウム
17 mg
リン
76 mg
0.4 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
44 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.9 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 椎茸
  • しめじ
  • 舞茸
  • えのきたけ
  • ほたて水煮缶
  • 長ねぎ
  • ★濃口醤油
  • ★穀物酢
  • ★砂糖
  • ★ごま油
  • レタス
  • 椎茸
  • しめじ
  • 舞茸
  • えのきたけ
  • ほたて水煮缶
  • 長ねぎ
  • ★濃口醤油
  • ★穀物酢
  • ★砂糖
  • ★ごま油
  • レタス

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
椎茸は石突きをとって千切りに、他のきのこ類も石突きをとって、食べやすい大きさに裂く。

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このレシピに使われている食材について


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