韓国風ピリ辛肉じゃが 韓国風ピリ辛肉じゃが

韓国風ピリ辛肉じゃが

  • エネルギー 232 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

韓国風ピリ辛肉じゃが

  • エネルギー 232 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
おいしい健康
30分以内

ココナツシュガーのコクのある甘味が、韓国風の甘辛味と好相性。栄養バランスの良い一品です。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
232 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
11.5 g
脂質
11.8 g
炭水化物
24.2 g
糖質
16.2 g
食物繊維
8.0 g
カリウム
675 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
39 mg
リン
155 mg
1.5 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
35 mg
ビタミンB1
0.42 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
27 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
232 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
11.5 g
脂質
11.8 g
炭水化物
24.2 g
糖質
16.2 g
食物繊維
8.0 g
カリウム
675 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
39 mg
リン
155 mg
1.5 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
35 mg
ビタミンB1
0.42 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンC
27 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚肩ロース薄切り
  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • さやいんげん
  • しょうが(みじん切り)
  • にんにく(みじん切り)
  • ごま油
  • A水
  • Aガラスープの素
  • A酒
  • Aココナツシュガー
  • 醤油
  • 粉唐辛子
  • 豚肩ロース薄切り
  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • さやいんげん
  • しょうが(みじん切り)
  • にんにく(みじん切り)
  • ごま油
  • A水
  • Aガラスープの素
  • A酒
  • Aココナツシュガー
  • 醤油
  • 粉唐辛子

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは皮をむいて適当な大きさに切り、電子レンジ(600W)で約3分加熱する。

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