このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
24.2
g
糖質
16.2
g
食物繊維
8.0
g
カリウム
675
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
39
mg
リン
155
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
24.2
g
糖質
16.2
g
食物繊維
8.0
g
カリウム
675
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
39
mg
リン
155
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豚肩ロース薄切り
-
じゃがいも
-
玉ねぎ
-
さやいんげん
-
しょうが（みじん切り）
-
にんにく（みじん切り）
-
ごま油
-
A水
-
Aガラスープの素
-
A酒
-
Aココナツシュガー
-
醤油
-
粉唐辛子
-
豚肩ロース薄切り
-
じゃがいも
-
玉ねぎ
-
さやいんげん
-
しょうが（みじん切り）
-
にんにく（みじん切り）
-
ごま油
-
A水
-
Aガラスープの素
-
A酒
-
Aココナツシュガー
-
醤油
-
粉唐辛子
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
じゃがいもは皮をむいて適当な大きさに切り、電子レンジ（600W）で約3分加熱する。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
