サーモンサラダ チアシードのジュレドレッシングがけ サーモンサラダ チアシードのジュレドレッシングがけ

サーモンサラダ チアシードのジュレドレッシングがけ

  • エネルギー 117 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

サーモンサラダ チアシードのジュレドレッシングがけ

  • エネルギー 117 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康
15分以内

女性に人気のチアシードのドレッシングで食べるサーモンサラダ。美肌作りに欠かせないビタミンEや必須脂肪酸が豊富です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
117 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
7.7 g
脂質
7.4 g
炭水化物
7.3 g
糖質
5.4 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
248 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
24 mg
リン
111 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
21 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
1.6 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
3.3 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
1.9 mg
エネルギー
117 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
7.7 g
脂質
7.4 g
炭水化物
7.3 g
糖質
5.4 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
248 mg
カルシウム
32 mg
マグネシウム
24 mg
リン
111 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
21 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
1.6 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
3.3 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
1.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • サーモン(刺身用)
  • グレープフルーツ
  • ベビーリーフ
  • セロリ
  • チアシード
  • Aレモン汁
  • Aオリーブオイル
  • A塩
  • Aはちみつ
  • サーモン(刺身用)
  • グレープフルーツ
  • ベビーリーフ
  • セロリ
  • チアシード
  • Aレモン汁
  • Aオリーブオイル
  • A塩
  • Aはちみつ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
チアシードは分量の水で戻しておきます。

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このレシピに使われている食材について


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