マッシュルームのチャウダー風スープ マッシュルームのチャウダー風スープ

マッシュルームのチャウダー風スープ

  • エネルギー 124 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

マッシュルームのチャウダー風スープ

  • エネルギー 124 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
おいしい健康
15分以内

あさりの旨味とさつまいもの甘味がおいしい!肌の健康維持に役立つビタミンB群がバランスよく摂取できます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
124 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
5.7 g
脂質
5.3 g
炭水化物
15.7 g
糖質
14.6 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
348 mg
カルシウム
127 mg
マグネシウム
42 mg
リン
137 mg
1.2 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
29 µg
コレステロール
25 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
13.3 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
46 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
124 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
5.7 g
脂質
5.3 g
炭水化物
15.7 g
糖質
14.6 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
348 mg
カルシウム
127 mg
マグネシウム
42 mg
リン
137 mg
1.2 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
29 µg
コレステロール
25 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
13.3 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
46 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • あさり(殻付き60g/人)
  • さつまいも
  • マッシュルーム
  • 玉ねぎ
  • バター
  • 小麦粉
  • マギーブイヨン
  • 牛乳
  • 粗挽き黒胡椒
  • あさり(殻付き60g/人)
  • さつまいも
  • マッシュルーム
  • 玉ねぎ
  • バター
  • 小麦粉
  • マギーブイヨン
  • 牛乳
  • 粗挽き黒胡椒

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
あさりは砂抜きし、さつまいもは食べやすい大きさに切ります。マッシュルームは薄切りにし、玉ねぎはみじん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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