きのこと蒟蒻のオイスターソース炒め きのこと蒟蒻のオイスターソース炒め

きのこと蒟蒻のオイスターソース炒め

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

きのこと蒟蒻のオイスターソース炒め

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
いりこ☆さんのレシピ
15分以内

こんにゃくときのこを使い、歯ごたえしっかり。甘辛い味付けなので、少量でも満足感があります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
2.2 g
炭水化物
5.5 g
糖質
2.8 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
197 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
10 mg
リン
55 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
2.2 g
炭水化物
5.5 g
糖質
2.8 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
197 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
10 mg
リン
55 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
20 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • しいたけ
  • しめじ
  • こんにゃく
  • 赤とうがらし(輪切り)
  • Aオイスターソース
  • Aはちみつ
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • ごま油
  • しいたけ
  • しめじ
  • こんにゃく
  • 赤とうがらし(輪切り)
  • Aオイスターソース
  • Aはちみつ
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しいたけは薄切りに、しめじは小房に分けます。こんにゃくは薄切りにし、水から下ゆでします。

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このレシピに使われている食材について


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