アサイーと豆乳 簡単とろりんパンナコッタ アサイーと豆乳 簡単とろりんパンナコッタ

アサイーと豆乳 簡単とろりんパンナコッタ

  • エネルギー 86 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

アサイーと豆乳 簡単とろりんパンナコッタ

  • エネルギー 86 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おゆかGOHANさんのレシピ
30分以内

アサイーと豆乳でビタミンEがたっぷり!ビタミンEは血行を促す働きがあるため、冷えや動脈硬化の予防に役立ちます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
86 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.4 g
脂質
2.8 g
炭水化物
12.7 g
糖質
11.4 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
114 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
12 mg
リン
27 mg
0.9 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
2.0 mg
エネルギー
86 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.4 g
脂質
2.8 g
炭水化物
12.7 g
糖質
11.4 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
114 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
12 mg
リン
27 mg
0.9 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
2.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アサイージュース
  • 調整豆乳
  • 粉ゼラチン
  • トッピング
    • ブルーベリージャム
    • 角切りイチゴ
  • アサイージュース
  • 調整豆乳
  • 粉ゼラチン
  • トッピング
    • ブルーベリージャム
    • 角切りイチゴ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
水を小さめの器に入れ、ゼラチンを振り入れる。500wのレンジで30〜40秒加熱し、溶かす。 ※加熱時間は4人分目安です

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