アサイーと豆乳 簡単とろりんパンナコッタ アサイーと豆乳 簡単とろりんパンナコッタ

アサイーと豆乳 簡単とろりんパンナコッタ

  • エネルギー 86 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

アサイーと豆乳 簡単とろりんパンナコッタ

  • エネルギー 86 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おゆかGOHANさんのレシピ
30分以内

アサイーと豆乳でビタミンEがたっぷり!ビタミンEは血行を促す働きがあるため、冷えや動脈硬化の予防に役立ちます。
  • 手順を簡素化


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
86 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.4 g
脂質
2.8 g
炭水化物
12.7 g
糖質
11.4 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
114 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
12 mg
リン
27 mg
0.9 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
2.0 mg
エネルギー
86 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.4 g
脂質
2.8 g
炭水化物
12.7 g
糖質
11.4 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
114 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
12 mg
リン
27 mg
0.9 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
2.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アサイージュース
    50 g
  • 調整豆乳
    50 ml
  • 粉ゼラチン
    小さじ1/2 (1.5 g)
  • 大さじ1/2 (7.5 g)
  • トッピング
    • ブルーベリージャム
      小さじ2/3強 (5 g)
    • 角切りイチゴ
      15 g
  • アサイージュース
    50.0 g
  • 調整豆乳
    50.0 g
  • 粉ゼラチン
    1.5 g
  • 7.5 g
  • トッピング
    • ブルーベリージャム
      5.0 g
    • 角切りイチゴ
      1個 (15 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    水を小さめの器に入れ、ゼラチンを振り入れる。500wのレンジで30〜40秒加熱し、溶かす。 ※加熱時間は4人分目安です
  • 2
    ボールにアサイージュースと豆乳を入れ、よく混ぜる。しっかり混ざったら、1のゼラチンを入れ更によく混ぜる。
  • 3
    型に流し入れて、冷蔵庫で3〜4時間冷やして完成。 ブルーベリージャムと苺などをトッピング。甘さ調節にもなります。

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