里芋と豚肉の具だくさんのお味噌汁 里芋と豚肉の具だくさんのお味噌汁

里芋と豚肉の具だくさんのお味噌汁

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

里芋と豚肉の具だくさんのお味噌汁

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
さとこぱんたーにさんのレシピ

5つの具材が入った満足感のある味噌汁です。貧血予防にも欠かせないビタミンB12が豊富です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
106 kcal
たんぱく質
4.4 g
脂質
6.5 g
炭水化物
7.5 g
糖質
6.1 g
コレステロール
12 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
302 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
19 mg
リン
71 mg
0.8 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
62 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
27 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
106 kcal
たんぱく質
4.4 g
脂質
6.5 g
炭水化物
7.5 g
糖質
6.1 g
コレステロール
12 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
302 mg
カルシウム
37 mg
マグネシウム
19 mg
リン
71 mg
0.8 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
62 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
27 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 里芋(冷凍)
  • 豚バラ肉
  • 人参
  • 小松菜
  • 玉葱
  • 鰹節の素
  • だし汁
  • 味噌
  • 刻みネギ
  • 里芋(冷凍)
  • 豚バラ肉
  • 人参
  • 小松菜
  • 玉葱
  • 鰹節の素
  • だし汁
  • 味噌
  • 刻みネギ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
野菜は食べやすい大きさに切ります。

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このレシピに使われている食材について