手軽に簡単きんつば(さつま芋・かぼちゃ) 手軽に簡単きんつば(さつま芋・かぼちゃ)

手軽に簡単きんつば(さつま芋・かぼちゃ)

  • エネルギー 62 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

手軽に簡単きんつば(さつま芋・かぼちゃ)

  • エネルギー 62 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
もへほっぺさんのレシピ
1時間以上

南瓜の自然な甘味をいかした、お砂糖控えめのレシピ。甘いものがどうしても食べたい時などにオススメです。
  • 手順を簡素化
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
62 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
0.2 g
炭水化物
15.5 g
糖質
14.0 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
186 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
11 mg
リン
20 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
132 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
2.0 mg
エネルギー
62 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
0.2 g
炭水化物
15.5 g
糖質
14.0 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
186 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
11 mg
リン
20 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
132 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
10 µg
ビタミンE
2.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 6 人分

6人分が作りやすい分量です。
  • かぼちゃ
  • 砂糖
  • A
    • 小麦粉
    • 砂糖
  • かぼちゃ
  • 砂糖
  • A
    • 小麦粉
    • 砂糖

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かぼちゃは一口大に切り、鍋に入れます。水を加え、沸騰したら弱火にしかぼちゃがやわらかくなるまで5〜10分ほどゆでます。

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このレシピに使われている食材について


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