電子レンジで 洋風スープ肉じゃが 電子レンジで 洋風スープ肉じゃが

電子レンジで 洋風スープ肉じゃが

  • エネルギー 120 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

電子レンジで 洋風スープ肉じゃが

  • エネルギー 120 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
トイロ*さんのレシピ
15分以内

電子レンジで作る、お手軽レシピ。一度冷ますことで、しっかり味が染み込みおいしく仕上がります。
  • 手順を簡素化

このレシピのエピソード

ジャガイモの美味しさがダイレクトに感じられるスープ仕立ての洋風肉じゃが。子供から大人まで大好きな味です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
120 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
3.6 g
脂質
4.9 g
炭水化物
20.3 g
糖質
11.0 g
食物繊維
9.3 g
カリウム
483 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
24 mg
リン
82 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
34 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
120 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
3.6 g
脂質
4.9 g
炭水化物
20.3 g
糖質
11.0 g
食物繊維
9.3 g
カリウム
483 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
24 mg
リン
82 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
7 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.15 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
34 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ジャガイモ
  • 玉ねぎ
  • ベーコン
  • A水
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • A固形コンソメ
  • A有塩バター
  • A塩コショウ
  • ブラックペッパー
  • あさつきの小口切り
  • ジャガイモ
  • 玉ねぎ
  • ベーコン
  • A水
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • A固形コンソメ
  • A有塩バター
  • A塩コショウ
  • ブラックペッパー
  • あさつきの小口切り

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ジャガイモは洗って皮をむき、一口大の乱切りにします。耐熱ボウルに入れてざっと水洗いしてから水気を切っておきます。

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