このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
73
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
3.5
g
炭水化物
7.2
g
糖質
5.3
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
373
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
29
mg
リン
76
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
73
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
3.5
g
炭水化物
7.2
g
糖質
5.3
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
373
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
29
mg
リン
76
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
カリフラワー(一口大)
-
玉ねぎ(スライス)
-
オリーブ油
-
洋風だしの素
-
塩
-
水
-
豆乳
-
レモン汁
-
カリフラワー(一口大)
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玉ねぎ(スライス)
-
オリーブ油
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洋風だしの素
-
塩
-
水
-
豆乳
-
レモン汁
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
カリフラワーと玉ねぎを切り、鍋にオリーブ油をひいて炒める。
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