食物繊維たっぷり野菜とキノコの極太肉巻き 食物繊維たっぷり野菜とキノコの極太肉巻き

食物繊維たっぷり野菜とキノコの極太肉巻き

  • エネルギー 182 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

食物繊維たっぷり野菜とキノコの極太肉巻き

  • エネルギー 182 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
Fujiレシピさんのレシピ

ごぼうには水溶性と不溶性の食物繊維の働きで動脈硬化や脂質異常症などの生活習慣病の予防に期待ができます。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • カロリーカット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
182 kcal
たんぱく質
13.0 g
脂質
9.8 g
炭水化物
9.4 g
糖質
6.1 g
コレステロール
42 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
467 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
42 mg
リン
168 mg
1.0 mg
亜鉛
2.3 mg
ビタミンA
60 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.46 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
82 µg
ビタミンC
13 mg
ビタミンD
0.4 µg
エネルギー
182 kcal
たんぱく質
13.0 g
脂質
9.8 g
炭水化物
9.4 g
糖質
6.1 g
コレステロール
42 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
3.3 g
カリウム
467 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
42 mg
リン
168 mg
1.0 mg
亜鉛
2.3 mg
ビタミンA
60 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.46 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
82 µg
ビタミンC
13 mg
ビタミンD
0.4 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚肩ロース(脂身なし)
  • 黒こしょう
  • ごぼう
  • エリンギ
  • えのきたけ
  • かいわれ大根
  • A濃口醤油
  • A料理酒
  • Aみりん
  • 焼きのり
  • ラディッシュ
  • サニーレタス
  • 豚肩ロース(脂身なし)
  • 黒こしょう
  • ごぼう
  • エリンギ
  • えのきたけ
  • かいわれ大根
  • A濃口醤油
  • A料理酒
  • Aみりん
  • 焼きのり
  • ラディッシュ
  • サニーレタス

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豚肩ロースに黒こしょうをふる。

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このレシピに使われている食材について


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