簡単発酵なし パンピザ
- エネルギー 236 kcal
- 食塩相当量 2.1 g
簡単発酵なし パンピザ
- エネルギー 236 kcal
- 食塩相当量 2.1 g
30分以内
捏ね＆発酵なしのお手軽ピザ。ふんわりとした仕上がりで、おもてなしにもおすすめの一品です。
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手間カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
尿酸値が高い（痛風）
高尿酸血症
胃炎
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
慢性便秘症
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
味の感じ方が変わった
食欲がない
消化不良
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
尿酸値が高い（痛風）
高尿酸血症
胃炎
胃ポリープ
胆石症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
痔
慢性便秘症
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
味の感じ方が変わった
食欲がない
消化不良
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
4.7
g
炭水化物
40.6
g
糖質
38.9
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
261
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
20
mg
リン
263
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
1.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
4.7
g
炭水化物
40.6
g
糖質
38.9
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
261
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
20
mg
リン
263
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
1.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
A 強力粉50 g
-
A ベーキングパウダー小さじ3/4 (3 g)
-
A 砂糖小さじ1/2 (1.5 g)
-
A 塩小さじ1/6 (1 g)
-
水50 ml
-
トマトソース大さじ1と2/3 (25 g)
-
ピザ用チーズ15 g
-
バジル
1 g
-
A 強力粉50.0 g
-
A ベーキングパウダー3/4小さじ (3.0 g)
-
A 砂糖1.5 g
-
A 塩1.0 g
-
水50.0 g
-
トマトソース25.0 g
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
バジル
2枚 (1.3 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
※2人分で、直径18cm一枚分になります。
2
オーブンを250度に予熱を開始します。
3
ボウルにAを入れてホイッパーでグルグルよく混ぜ、水を加えてスプーンでグルグルと100回位よく混ぜます。
4
スプーンでクッキングシートに乗せ、直径18cmの円形に伸ばしてトマトソースとチーズを乗せます。
5
※スプーンを水で濡らすとくっつきにくく、伸ばしやすいです。
6
天板に乗せ、温まったオーブンで約10〜13分焼いて、バジルを散らして出来上がりです。
7
※生地をモッチリさせたい方は、この後レンジ(500w)で1分くらいチンして粗熱を取ると、弾力が出ます。
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