蒸し鶏の味噌かけ 蒸し鶏の味噌かけ

蒸し鶏の味噌かけ

  • エネルギー 111 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

蒸し鶏の味噌かけ

  • エネルギー 111 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
武田の健康レシピさんのレシピ
30分以内

蒸し料理で余分な脂を落としてヘルシーにいただきます
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
111 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
13.9 g
脂質
4.1 g
炭水化物
5.5 g
糖質
4.7 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
330 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
26 mg
リン
145 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
44 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
111 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
13.9 g
脂質
4.1 g
炭水化物
5.5 g
糖質
4.7 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
330 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
26 mg
リン
145 mg
0.6 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
44 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.38 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏むね肉
  • 料理酒
  • 味噌だれ
    • 味噌
    • 料理酒
    • 砂糖
    • 白ゴマ
  • 添え野菜
    • レタス(角切り)
    • きゅうり(千切り)
    • トマト
  • 鶏むね肉
  • 料理酒
  • 味噌だれ
    • 味噌
    • 料理酒
    • 砂糖
    • 白ゴマ
  • 添え野菜
    • レタス(角切り)
    • きゅうり(千切り)
    • トマト

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉は酒、塩で下味をつけ、蒸す。

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このレシピに使われている食材について


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