クランベリージュースで フルーツポンチ クランベリージュースで フルーツポンチ

クランベリージュースで フルーツポンチ

  • エネルギー 95 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

クランベリージュースで フルーツポンチ

  • エネルギー 95 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
まろんラブさんのレシピ
15分以内

クランベリージュースを使ったシロップいらずのお手軽フルーツポンチ。彩りがよく、おもてなしにもぴったりの一品です。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
95 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.1 g
炭水化物
24.2 g
糖質
23.0 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
170 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
12 mg
リン
15 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
95 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.1 g
炭水化物
24.2 g
糖質
23.0 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
170 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
12 mg
リン
15 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
15 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 4 人分

4人分が作りやすい分量です。
  • クランベリージュース
    240 g
  • バナナ
    80 g
  • パイナップル
    80 g
  • りんご
    80 g
  • キウイフルーツ
    40 g
  • オレンジ
    40 g
  • ナタデココ
    60 g
  • クランベリージュース
    240.0 g
  • バナナ
    1本 (130 g)
  • パイナップル
    1/8個 (150 g)
  • りんご
    1/3個 (94 g)
  • キウイフルーツ
    1/2個 (47 g)
  • オレンジ
    1/3個 (67 g)
  • ナタデココ
    60.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    フルーツを食べやすい大きさに切ります。
  • 2
    ボウルに1とナタデココ、クランベリージュースを入れ、30分以上漬け込んだら出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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