クランベリージュースで フルーツポンチ
- エネルギー 95 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
クランベリージュースで フルーツポンチ
- エネルギー 95 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
15分以内
クランベリージュースを使ったシロップいらずのお手軽フルーツポンチ。彩りがよく、おもてなしにもぴったりの一品です。
-
糖質カット
-
カロリーカット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
95
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.6
g
脂質
0.1
g
炭水化物
24.2
g
糖質
23.0
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
170
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
12
mg
リン
15
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.02
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
エネルギー
95
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.6
g
脂質
0.1
g
炭水化物
24.2
g
糖質
23.0
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
170
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
12
mg
リン
15
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.02
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 4 人分
４人分が作りやすい分量です。
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クランベリージュース240 g
-
バナナ80 g
-
パイナップル80 g
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りんご
80 g -
キウイフルーツ40 g
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オレンジ40 g
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ナタデココ60 g
-
クランベリージュース240.0 g
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バナナ1本 (130 g)
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パイナップル1/8個 (150 g)
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りんご
1/3個 (94 g)
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キウイフルーツ1/2個 (47 g)
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オレンジ1/3個 (67 g)
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ナタデココ60.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
フルーツを食べやすい大きさに切ります。
2
ボウルに１とナタデココ、クランベリージュースを入れ、30分以上漬け込んだら出来上がりです。
