鶏ひき肉でとろとろ あんかけうどん 鶏ひき肉でとろとろ あんかけうどん

鶏ひき肉でとろとろ あんかけうどん

  • エネルギー 368 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g

鶏ひき肉でとろとろ あんかけうどん

  • エネルギー 368 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g
naonaosさんのレシピ

普段、野菜不足になりがちな麺類の献立時も、この具沢山のおうどんならバランス◎!たんぱく質や食物繊維もしっかり摂れます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
368 kcal
たんぱく質
18.9 g
脂質
10.2 g
炭水化物
52.3 g
糖質
48.1 g
コレステロール
51 mg
食塩相当量
1.9 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
314 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
38 mg
リン
153 mg
1.3 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
31 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
33 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.3 µg
エネルギー
368 kcal
たんぱく質
18.9 g
脂質
10.2 g
炭水化物
52.3 g
糖質
48.1 g
コレステロール
51 mg
食塩相当量
1.9 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
314 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
38 mg
リン
153 mg
1.3 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
31 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
33 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • うどん(ゆで)
  • 鶏ひき肉
  • かに風味かまぼこ
  • なめこ
  • しいたけ
  • しょうが
  • 三つ葉
  • サラダ油
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
    • 和風だしの素
  • B
    • 片栗粉
  • うどん(ゆで)
  • 鶏ひき肉
  • かに風味かまぼこ
  • なめこ
  • しいたけ
  • しょうが
  • 三つ葉
  • サラダ油
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
    • 和風だしの素
  • B
    • 片栗粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しょうがは半量をせん切り、残りはすりおろします。しいたけとかに風味かまぼこは食べやすい大きさに切り、三つ葉は2cmの長さに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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