鶏ひき肉でとろとろ あんかけうどん 鶏ひき肉でとろとろ あんかけうどん

鶏ひき肉でとろとろ あんかけうどん

  • エネルギー 368 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g

鶏ひき肉でとろとろ あんかけうどん

  • エネルギー 368 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g
naonaosさんのレシピ
30分以内

普段、野菜不足になりがちな麺類の献立時も、この具沢山のおうどんならバランス◎!たんぱく質や食物繊維もしっかり摂れます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
368 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
18.9 g
脂質
10.2 g
炭水化物
52.3 g
糖質
48.1 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
314 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
38 mg
リン
153 mg
1.3 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
51 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
1.2 mg
エネルギー
368 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
18.9 g
脂質
10.2 g
炭水化物
52.3 g
糖質
48.1 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
314 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
38 mg
リン
153 mg
1.3 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
51 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.39 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
33 µg
ビタミンA
31 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
1.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • うどん(ゆで)
  • 鶏ひき肉
  • かに風味かまぼこ
  • なめこ
  • しいたけ
  • しょうが
  • 三つ葉
  • サラダ油
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
    • 和風だしの素
  • B
    • 片栗粉
  • うどん(ゆで)
  • 鶏ひき肉
  • かに風味かまぼこ
  • なめこ
  • しいたけ
  • しょうが
  • 三つ葉
  • サラダ油
  • A
    • しょうゆ
    • みりん
    • 和風だしの素
  • B
    • 片栗粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しょうがは半量をせん切り、残りはすりおろします。しいたけとかに風味かまぼこは食べやすい大きさに切り、三つ葉は2cmの長さに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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