喫茶店の味のナポリタン
- エネルギー 408 kcal
- 食塩相当量 2.0 g
喫茶店の味のナポリタン
- エネルギー 408 kcal
- 食塩相当量 2.0 g
15分以内
万人に人気でおなじみのナポリタン。栄養素がバランス良く含まれ、子どもからお年寄りの方まで、美味しく頂けます。
-
脂質カット
-
塩分カット
-
カロリーカット
このレシピのエピソード
特製ソースで味に深みが出ます。塩分控えめも気にならず、ボリュームもあるので満足感たっぷり。シンプルに作ることができるので、時間がないときの昼ごはん作りにも重宝するレシピ。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
65.5
g
糖質
60.4
g
食物繊維
5.1
g
カリウム
400
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
55
mg
リン
188
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
65.5
g
糖質
60.4
g
食物繊維
5.1
g
カリウム
400
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
55
mg
リン
188
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スパゲッティ（乾）70 g
-
ウインナーソーセージ25 g
-
玉ねぎ30 g
-
ピーマン
15 g -
サラダ油小さじ1/2 (2 g)
-
バター小さじ1/4 (1 g)
-
塩0.1 g
-
こしょう少々
-
粉チーズ小さじ1/2 (1 g)
-
Ａ
-
ケチャップ大さじ1と1/2 (27 g)
-
低脂肪牛乳大さじ1 (15 g)
-
中濃ソース小さじ1/3 (2 g)
-
砂糖小さじ1/3 (1 g)
-
しょうゆ小さじ1/6 (1 g)
-
顆粒コンソメ小さじ1/6 (0.5 g)
-
-
スパゲッティ（乾）70.0 g
-
ウインナーソーセージ25.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン
2/3個 (18 g)
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
粉チーズ1.0 g
-
Ａ
-
ケチャップ27.0 g
-
低脂肪牛乳15.0 g
-
中濃ソース2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玉ねぎとピーマンをは５ｍｍ幅の薄切りにし、ウインナーは７mm幅の斜め切りにします。
2
スパゲッティはたっぷりの湯で、表示の時間より1分短めにゆでます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、玉ねぎ、ピーマン、ウインナーを炒めます。
4
全体に油が回ったら、混ぜ合わせたＡを加えて1分ほど煮詰めます。
加熱時間は2人分の目安です。
5
ゆであがったスパゲッティを加え、よく絡めます。
6
バターを加えて塩とこしょうで味付けし、器に盛り付けます。粉チーズを振って出来上がりです。
