喫茶店の味のナポリタン 喫茶店の味のナポリタン

喫茶店の味のナポリタン

  • エネルギー 408 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g

喫茶店の味のナポリタン

  • エネルギー 408 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g
☆栄養士のれしぴ☆さんのレシピ
15分以内

万人に人気でおなじみのナポリタン。栄養素がバランス良く含まれ、子どもからお年寄りの方まで、美味しく頂けます。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット

このレシピのエピソード

特製ソースで味に深みが出ます。塩分控えめも気にならず、ボリュームもあるので満足感たっぷり。シンプルに作ることができるので、時間がないときの昼ごはん作りにも重宝するレシピ。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
408 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
13.9 g
脂質
12.3 g
炭水化物
65.5 g
糖質
60.4 g
食物繊維
5.1 g
カリウム
400 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
55 mg
リン
188 mg
1.5 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
19 mg
ビタミンB1
0.26 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
408 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
13.9 g
脂質
12.3 g
炭水化物
65.5 g
糖質
60.4 g
食物繊維
5.1 g
カリウム
400 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
55 mg
リン
188 mg
1.5 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
19 mg
ビタミンB1
0.26 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
  • ウインナーソーセージ
  • 玉ねぎ
  • ピーマン
  • サラダ油
  • バター
  • こしょう
  • 粉チーズ
    • ケチャップ
    • 低脂肪牛乳
    • 中濃ソース
    • 砂糖
    • しょうゆ
    • 顆粒コンソメ
  • スパゲッティ(乾)
  • ウインナーソーセージ
  • 玉ねぎ
  • ピーマン
  • サラダ油
  • バター
  • こしょう
  • 粉チーズ
    • ケチャップ
    • 低脂肪牛乳
    • 中濃ソース
    • 砂糖
    • しょうゆ
    • 顆粒コンソメ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎとピーマンをは5mm幅の薄切りにし、ウインナーは7mm幅の斜め切りにします。

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