喫茶店の味のナポリタン 喫茶店の味のナポリタン

喫茶店の味のナポリタン

  • エネルギー 408 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g

喫茶店の味のナポリタン

  • エネルギー 408 kcal
  • 食塩相当量 2.0 g
☆栄養士のれしぴ☆さんのレシピ
15分以内

万人に人気でおなじみのナポリタン。栄養素がバランス良く含まれ、子どもからお年寄りの方まで、美味しく頂けます。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 腎機能の値が高い 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃ポリープ 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 非アルコール性脂肪肝 慢性便秘症 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) CKD(ステージ3b) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 味の感じ方が変わった 食欲がない 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 乾癬 フレイル(年齢に合わせた体作り) 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 腎機能の値が高い 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃ポリープ 胆石症 慢性膵炎(移行期・寛解期) 非アルコール性脂肪肝 慢性便秘症 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) CKD(ステージ3b) 乳がん(抗がん剤治療中) 乳がん(ホルモン療法中) 乳がん(放射線治療中) 乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など 味の感じ方が変わった 食欲がない 産後(母乳) 産後(混合栄養) 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 乾癬 フレイル(年齢に合わせた体作り) 更年期

このレシピのエピソード

特製ソースで味に深みが出ます。塩分控えめも気にならず、ボリュームもあるので満足感たっぷり。シンプルに作ることができるので、時間がないときの昼ごはん作りにも重宝するレシピ。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
408 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
13.9 g
脂質
12.3 g
炭水化物
65.5 g
糖質
60.4 g
食物繊維
5.1 g
水溶性食物繊維
2.8 g
不溶性食物繊維
2.3 g
カリウム
400 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
55 mg
リン
188 mg
1.5 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
19 mg
ビタミンB1
0.26 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
1.3 mg
飽和脂肪酸
4.05 g
一価不飽和脂肪酸
4.61 g
多価不飽和脂肪酸
2.39 g
エネルギー
408 kcal
食塩相当量
2.0 g
たんぱく質
13.9 g
脂質
12.3 g
炭水化物
65.5 g
糖質
60.4 g
食物繊維
5.1 g
水溶性食物繊維
2.8 g
不溶性食物繊維
2.3 g
カリウム
400 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
55 mg
リン
188 mg
1.5 mg
亜鉛
1.7 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
19 mg
ビタミンB1
0.26 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
1.3 mg
飽和脂肪酸
4.05 g
一価不飽和脂肪酸
4.61 g
多価不飽和脂肪酸
2.39 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
    70 g
  • ウインナーソーセージ
    25 g
  • 玉ねぎ
    30 g
  • ピーマン
    15 g
  • サラダ油
    小さじ1/2 (2 g)
  • バター
    小さじ1/4 (1 g)
  • 0.1 g
  • こしょう
    少々
  • 粉チーズ
    小さじ1/2 (1 g)
    • ケチャップ
      大さじ1と1/2 (27 g)
    • 低脂肪牛乳
      大さじ1 (15 g)
    • 中濃ソース
      小さじ1/3 (2 g)
    • 砂糖
      小さじ1/3 (1 g)
    • しょうゆ
      小さじ1/6 (1 g)
    • 顆粒コンソメ
      小さじ1/6 (0.5 g)
  • スパゲッティ(乾)
    70.0 g
  • ウインナーソーセージ
    25.0 g
  • 玉ねぎ
    1/6個 (32 g)
  • ピーマン
    2/3個 (18 g)
  • サラダ油
    2.0 g
  • バター
    1.0 g
  • 0.1 g
  • こしょう
    0.0 g
  • 粉チーズ
    1.0 g
    • ケチャップ
      27.0 g
    • 低脂肪牛乳
      15.0 g
    • 中濃ソース
      2.0 g
    • 砂糖
      1.0 g
    • しょうゆ
      1.0 g
    • 顆粒コンソメ
      0.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    玉ねぎとピーマンをは5mm幅の薄切りにし、ウインナーは7mm幅の斜め切りにします。
  • 2
    スパゲッティはたっぷりの湯で、表示の時間より1分短めにゆでます。
  • 3
    フライパンにサラダ油を中火で熱し、玉ねぎ、ピーマン、ウインナーを炒めます。
  • 4
    全体に油が回ったら、混ぜ合わせたAを加えて1分ほど煮詰めます。
    加熱時間は2人分の目安です。
  • 5
    ゆであがったスパゲッティを加え、よく絡めます。
  • 6
    バターを加えて塩とこしょうで味付けし、器に盛り付けます。粉チーズを振って出来上がりです。

  • レシピQA

    醤油や、ソース、バター、ケチャップなど調味料は、普通の物を使用していいのでしょうか? 減塩醤油、無塩バター、減塩ケチャップ等、家にはあるのですが、減塩メニューにするのでしたらどちらを使用すれば良いのでしょうか?また、味も薄くなりますか?

    • 2025年05月20日

    ご質問ありがとうございます。調味料は普通の物を使用していいただいて構いません。おいしい健康では基本的に調味料類は減塩タイプではない通常タイプのものを使用しております。また、減塩調味料で代用していただくことで、さらに塩分を控えることができます。こちらのレシピですと、使用量の多いケチャップを減塩のものに代えていただくことで減塩しやすいかと思います。あっさりめの味付けにはなりますが、その分食材の風味を感じやすいです。参考になれば幸いです。なお、より詳しいご相談をご希望でしたら、ぜひ管理栄養士による「個別栄養相談」をご利用くださいませ。

    • おいしい健康管理栄養士
    • 2025年05月20日

    アプリなら全ての機能が使い放題!

    AI献立
    AIが献立をまるごと作成!
    減塩や低糖質など人気レシピ満載
    買い物リスト
    家族人数分を自動で作成
    管理栄養士相談
    いつでも相談し放題!
    写真解析
    カロリーや栄養を写真から解析

    初回30日間無料お試し実施中!

    初回30日間無料お試し実施中!

    スマホ版アプリなら全ての機能が使い放題!

    AI献立
    AIが献立を
    まるごと作成!
    減塩や低糖質など
    人気レシピ満載
    買い物リスト
    家族人数分を
    自動で作成
    管理栄養士相談
    いつでも
    相談し放題!
    写真解析
    カロリーや栄養を
    写真から解析

    アプリを試す