豆乳で作る杏仁豆腐 豆乳で作る杏仁豆腐

豆乳で作る杏仁豆腐

  • エネルギー 141 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

豆乳で作る杏仁豆腐

  • エネルギー 141 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

大豆の脂質にはコレステロール値を下げる働きがあるリノール酸や、腸内でビフィズス菌の働きを助けるオリゴ糖が豊富です。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
141 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
4.1 g
脂質
4.5 g
炭水化物
22.5 g
糖質
21.1 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
244 mg
カルシウム
61 mg
マグネシウム
24 mg
リン
69 mg
1.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
22 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
2.6 mg
エネルギー
141 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
4.1 g
脂質
4.5 g
炭水化物
22.5 g
糖質
21.1 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
244 mg
カルシウム
61 mg
マグネシウム
24 mg
リン
69 mg
1.3 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
22 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
2.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 粉寒天
  • 調整豆乳
  • 砂糖
  • コンデンスミルク
  • アーモンドエッセンス
  • 冷凍マンゴー
  • 粉寒天
  • 調整豆乳
  • 砂糖
  • コンデンスミルク
  • アーモンドエッセンス
  • 冷凍マンゴー

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鍋に粉寒天と水を入れ、加熱する。沸騰させて寒天をしっかりと溶かす。

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