はちみつレモンのヨーグルトパフェ はちみつレモンのヨーグルトパフェ

はちみつレモンのヨーグルトパフェ

  • エネルギー 82 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

はちみつレモンのヨーグルトパフェ

  • エネルギー 82 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
のん✳︎のんさんのレシピ

果物に含まれる水溶性食物繊維と、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、腸内環境改善に役立ちます。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
82 kcal
たんぱく質
3.0 g
脂質
2.2 g
炭水化物
13.6 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
231 mg
カルシウム
93 mg
マグネシウム
16 mg
リン
83 mg
0.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
26 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
28 µg
ビタミンC
23 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
82 kcal
たんぱく質
3.0 g
脂質
2.2 g
炭水化物
13.6 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
231 mg
カルシウム
93 mg
マグネシウム
16 mg
リン
83 mg
0.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
26 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
28 µg
ビタミンC
23 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ヨーグルト
    70 g
  • はちみつ
    小さじ2/3強 (5 g)
  • レモン汁
    小さじ1/6強 (1 g)
  • キウイ
    15 g
  • バナナ
    10 g
  • いちご
    10 g
  • オレンジ
    10 g
  • 冷凍ブルーベリー
    5 g
  • ミント
    0.2 g
  • ヨーグルト
    70.0 g
  • はちみつ
    5.0 g
  • レモン汁
    1.0 g
  • キウイ
    1/6個 (18 g)
  • バナナ
    1/8本 (17 g)
  • いちご
    2/3個 (10 g)
  • オレンジ
    1/8個未満 (17 g)
  • 冷凍ブルーベリー
    5 g
  • ミント
    0.2 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ブルーベリー以外のフルーツは適当な大きさに切ります。
  • 2
    器に、ヨーグルトを入れて、はちみつとレモン汁を入れます。1のフルーツをのせ、ミントを飾ります。


  • このレシピに使われている食材について