はちみつレモンのヨーグルトパフェ はちみつレモンのヨーグルトパフェ

はちみつレモンのヨーグルトパフェ

  • エネルギー 80 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

はちみつレモンのヨーグルトパフェ

  • エネルギー 80 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
のん✳︎のんさんのレシピ
15分以内

果物に含まれる水溶性食物繊維と、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、腸内環境改善に役立ちます。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
80 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
2.2 g
炭水化物
13.7 g
糖質
13.0 g
食物繊維
0.7 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.5 g
カリウム
235 mg
カルシウム
93 mg
マグネシウム
16 mg
リン
83 mg
0.1 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
12 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
1.29 g
一価不飽和脂肪酸
0.51 g
多価不飽和脂肪酸
0.10 g
エネルギー
80 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
2.2 g
炭水化物
13.7 g
糖質
13.0 g
食物繊維
0.7 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.5 g
カリウム
235 mg
カルシウム
93 mg
マグネシウム
16 mg
リン
83 mg
0.1 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
12 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
24 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
29 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.4 mg
飽和脂肪酸
1.29 g
一価不飽和脂肪酸
0.51 g
多価不飽和脂肪酸
0.10 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ヨーグルト
    70 g
  • はちみつ
    小さじ2/3強 (5 g)
  • レモン汁
    小さじ1/6強 (1 g)
  • キウイ
    15 g
  • バナナ
    10 g
  • いちご
    10 g
  • オレンジ
    10 g
  • 冷凍ブルーベリー
    5 g
  • ミント
    0.2 g
  • ヨーグルト
    70.0 g
  • はちみつ
    5.0 g
  • レモン汁
    1.0 g
  • キウイ
    1/6個 (18 g)
  • バナナ
    1/8本 (17 g)
  • いちご
    2/3個 (10 g)
  • オレンジ
    1/8個未満 (17 g)
  • 冷凍ブルーベリー
    5 g
  • ミント
    0.2 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ブルーベリー以外のフルーツは適当な大きさに切ります。
  • 2
    器に、ヨーグルトを入れて、はちみつとレモン汁を入れます。1のフルーツをのせ、ミントを飾ります。

  • このレシピに使われている食材について


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