このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
63.0
g
糖質
58.1
g
食物繊維
4.9
g
カリウム
325
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
33
mg
リン
144
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.4
mg
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
63.0
g
糖質
58.1
g
食物繊維
4.9
g
カリウム
325
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
33
mg
リン
144
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
うどん（ゆで）
-
シーフードミックス
-
豚もも（脂身付）
-
玉ねぎ
-
人参
-
青ピーマン
-
赤ピーマン
-
にんにく
-
しょうが
-
サラダ油
-
★料理酒
-
★水
-
★砂糖
-
★ガラスープの素
-
★塩
-
★濃口醤油
-
★料理酒
-
七味唐辛子
-
かつお節
-
うどん（ゆで）
-
シーフードミックス
-
豚もも（脂身付）
-
玉ねぎ
-
人参
-
青ピーマン
-
赤ピーマン
-
にんにく
-
しょうが
-
サラダ油
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★料理酒
-
★水
-
★砂糖
-
★ガラスープの素
-
★塩
-
★濃口醤油
-
★料理酒
-
七味唐辛子
-
かつお節
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
うどん（ゆで）は熱湯に入れて温め、ザルにあげておく。
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