みぞれドレッシングサラダ みぞれドレッシングサラダ

みぞれドレッシングサラダ

  • エネルギー 65 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

みぞれドレッシングサラダ

  • エネルギー 65 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

蓮根は便秘を予防する食物繊維と、抗酸化作用や血圧を下げる効果があるタンニンが含まれるため、生活習慣病予防に役立ちます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
65 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
2.7 g
炭水化物
9.8 g
糖質
7.9 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
304 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
12 mg
リン
58 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
65 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
2.7 g
炭水化物
9.8 g
糖質
7.9 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
304 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
12 mg
リン
58 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • れんこん
  • しめじ
  • きゅうり
  • スイートコーン缶
  • Aフレンチドレッシング
  • A濃口しょうゆ
  • A大根(おろし)
  • れんこん
  • しめじ
  • きゅうり
  • スイートコーン缶
  • Aフレンチドレッシング
  • A濃口しょうゆ
  • A大根(おろし)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
れんこんはいちょう切り、しめじは食べやすい大きさに手でほぐします。

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このレシピに使われている食材について


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