バレンタインに お豆腐生チョコタルト バレンタインに お豆腐生チョコタルト

バレンタインに お豆腐生チョコタルト

  • エネルギー 169 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

バレンタインに お豆腐生チョコタルト

  • エネルギー 169 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
nori*さんのレシピ

オーブンがなくても作れるお手軽レシピ。チョコレートと同量の豆腐を加えてカロリーをカット。
  • 手順を簡素化
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
169 kcal
たんぱく質
2.7 g
脂質
10.1 g
炭水化物
16.8 g
糖質
15.8 g
コレステロール
13 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
121 mg
カルシウム
82 mg
マグネシウム
24 mg
リン
64 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
44 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
6 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
169 kcal
たんぱく質
2.7 g
脂質
10.1 g
炭水化物
16.8 g
糖質
15.8 g
コレステロール
13 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
121 mg
カルシウム
82 mg
マグネシウム
24 mg
リン
64 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
44 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
6 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 8 人分

8人分で、16cm丸型1台分が作りやすい分量です。
  • ミルクチョコレート
  • 絹ごし豆腐
  • ビスケット
  • 無塩バター
  • 牛乳
  • ピュアココア
  • ミルクチョコレート
  • 絹ごし豆腐
  • ビスケット
  • 無塩バター
  • 牛乳
  • ピュアココア

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ビスケットをポリ袋に入れ、細かく砕き、溶かしバターと牛乳を加えたらよく混ぜます。

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レシピQA

家にあるタルト型が18cmしかないのですが、その場合の材料の分量を教えて頂きたいです。

  • 2020年02月04日

ご質問ありがとうございます。 こちらのレシピを18cmのタルト型(または丸型)でお作りいただく場合は、『10人分』が作りやすい分量となります。 豆腐の水きりとチョコレートを溶かす際は、それぞれ電子レンジで2分ずつ加熱したあと、様子をみて加熱が足りないようでしたら、30秒ほど追加してください。 参考になれば幸いです。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2020年02月04日