このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
1.2
g
炭水化物
4.9
g
糖質
4.2
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
352
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
25
mg
リン
193
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
280
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
1.2
g
炭水化物
4.9
g
糖質
4.2
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
352
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
25
mg
リン
193
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
280
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
たら（切り身）
-
みりん
-
A
-
長ねぎ
-
塩昆布
-
にんにく（すりおろし）
-
ごま油
-
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たら（切り身）
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みりん
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A
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長ねぎ
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塩昆布
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にんにく（すりおろし）
-
ごま油
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
たらは水けをペーパータオルで拭きます。ポリ袋にたらとみりんを入れ、軽く揉んでなじませたら、５分ほどおきます。
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レシピQA
-
アルミホイルに包んでオーブントースターで加熱しても良いでしょうか？
- 2022年02月06日
-
ご質問ありがとうございます。アルミホイルに包んでオーブントースターを使用する場合は、200〜250℃で５分を目安に様子を見ながら加熱してください。また、アルミホイルが熱源に触れてしまうと発火の恐れがあります。オーブントースターを使用する際は取扱説明書に沿って使用いただき、できれば、天板をご使用いただくことをおすすめいたします。参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2022年02月07日
