低脂肪牛乳のコーンスープ 低脂肪牛乳のコーンスープ

低脂肪牛乳のコーンスープ

  • エネルギー 80 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

低脂肪牛乳のコーンスープ

  • エネルギー 80 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
yokotokiさんのレシピ
15分以内

材料の牛乳は低脂肪牛乳にして脂質量カット、またバターは無塩バターを使用することで減塩につながります。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
80 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
3.2 g
脂質
1.7 g
炭水化物
14.1 g
糖質
13.0 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
170 mg
カルシウム
69 mg
マグネシウム
15 mg
リン
69 mg
0.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
80 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
3.2 g
脂質
1.7 g
炭水化物
14.1 g
糖質
13.0 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
170 mg
カルシウム
69 mg
マグネシウム
15 mg
リン
69 mg
0.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 小麦粉
  • 低脂肪牛乳
  • ブイヨン
  • 玉ねぎ
  • スイートコーンクリームスタイル缶
  • 塩胡椒
  • 粒コーン
  • 無塩バター
  • 小麦粉
  • 低脂肪牛乳
  • ブイヨン
  • 玉ねぎ
  • スイートコーンクリームスタイル缶
  • 塩胡椒
  • 粒コーン
  • 無塩バター

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルに小麦粉を入れ泡立て器で混ぜ、牛乳を少しずつ加え混ぜておく。

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