ぱぱっと簡単 たらの味噌漬け焼き ぱぱっと簡単 たらの味噌漬け焼き

ぱぱっと簡単 たらの味噌漬け焼き

  • エネルギー 78 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

ぱぱっと簡単 たらの味噌漬け焼き

  • エネルギー 78 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
もへほっぺさんのレシピ
1時間以上

鱈はあっさりとした魚ですが、うまみ成分のイノシン酸やグルタミン酸を豊富に含み、漬け焼きにすると味わい深く仕上がります。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
78 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
14.5 g
脂質
0.3 g
炭水化物
3.3 g
糖質
3.2 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
296 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
22 mg
リン
191 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
46 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
78 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
14.5 g
脂質
0.3 g
炭水化物
3.3 g
糖質
3.2 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
296 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
22 mg
リン
191 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
46 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
8 µg
ビタミンD
0.8 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • たら(切り身)
  • こしょう
  • A
    • みそ
    • みりん
    • 砂糖
    • しょうゆ
  • たら(切り身)
  • こしょう
  • A
    • みそ
    • みりん
    • 砂糖
    • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
たらに塩とこしょうを振り、10分ほどおいたら水けを拭きます。

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