簡単 気軽にペンネアラビアータ 簡単 気軽にペンネアラビアータ

簡単 気軽にペンネアラビアータ

  • エネルギー 280 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g

簡単 気軽にペンネアラビアータ

  • エネルギー 280 kcal
  • 食塩相当量 1.6 g
cayocoroさんのレシピ
30分以内

トマトとにんにく、唐辛子が一体となったおいしさがアラビアータの特長。隠し味の白ワインとしょうゆで、コクのある仕上がりに。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
280 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
10.7 g
脂質
6.0 g
炭水化物
46.2 g
糖質
41.5 g
食物繊維
4.7 g
カリウム
451 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
50 mg
リン
156 mg
1.4 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
57 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
1.7 mg
エネルギー
280 kcal
食塩相当量
1.6 g
たんぱく質
10.7 g
脂質
6.0 g
炭水化物
46.2 g
糖質
41.5 g
食物繊維
4.7 g
カリウム
451 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
50 mg
リン
156 mg
1.4 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.23 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
57 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
1.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ペンネ(乾)
  • ピーマン
  • 玉ねぎ
  • にんにく
  • ショルダーベーコン
  • 赤とうがらし(輪切り)
  • オリーブ油
  • こしょう
  • 粉チーズ
    • トマト水煮(カット)
    • 白ワイン
    • しょうゆ
    • 砂糖
  • ペンネ(乾)
  • ピーマン
  • 玉ねぎ
  • にんにく
  • ショルダーベーコン
  • 赤とうがらし(輪切り)
  • オリーブ油
  • こしょう
  • 粉チーズ
    • トマト水煮(カット)
    • 白ワイン
    • しょうゆ
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ピーマンは細切り、玉ねぎとにんにくは薄切りにします。ベーコンは1cm幅に切ります。

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