このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
97
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
6.3
g
炭水化物
3.1
g
糖質
1.5
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
289
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
26
mg
リン
75
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.4
mg
エネルギー
97
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
6.3
g
炭水化物
3.1
g
糖質
1.5
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
289
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
26
mg
リン
75
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
タコ
-
カリフラワー
-
オリーブオイル(炒め用)
-
マヨネーズ
-
カレー粉
-
胡椒
-
パプリカ粉
-
タコ
-
カリフラワー
-
オリーブオイル(炒め用)
-
マヨネーズ
-
カレー粉
-
胡椒
-
パプリカ粉
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
カリフラワーは堅めに茹でておく。タコはぶつ切りにする。
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