タコとカリフラワーのカレー風味 タコとカリフラワーのカレー風味

タコとカリフラワーのカレー風味

  • エネルギー 97 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

タコとカリフラワーのカレー風味

  • エネルギー 97 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
笑ティの姫さんのレシピ
30分以内

カレー粉を使った減塩レシピ。カリフラワーに含まれているビタミンCは、美肌効果が期待されています。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
97 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
8.2 g
脂質
6.3 g
炭水化物
3.1 g
糖質
1.5 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
289 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
26 mg
リン
75 mg
0.6 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
51 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
41 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
97 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
8.2 g
脂質
6.3 g
炭水化物
3.1 g
糖質
1.5 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
289 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
26 mg
リン
75 mg
0.6 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
51 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンC
41 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • タコ
  • カリフラワー
  • オリーブオイル(炒め用)
  • マヨネーズ
  • カレー粉
  • 胡椒
  • パプリカ粉
  • タコ
  • カリフラワー
  • オリーブオイル(炒め用)
  • マヨネーズ
  • カレー粉
  • 胡椒
  • パプリカ粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
カリフラワーは堅めに茹でておく。タコはぶつ切りにする。

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