野菜のグリル 野菜のグリル

野菜のグリル

  • エネルギー 81 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

野菜のグリル

  • エネルギー 81 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
yusyaさんのレシピ

里芋やれんこんなど血糖の安定に働く食材を使用。ジュージーなナスやズッキーニと、シャキシャキのレンコンの食感が楽しめます!


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
81 kcal
たんぱく質
2.8 g
脂質
2.3 g
炭水化物
13.7 g
糖質
10.2 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
539 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
26 mg
リン
77 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
97 µg
ビタミンE
1.7 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
80 µg
ビタミンC
66 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
81 kcal
たんぱく質
2.8 g
脂質
2.3 g
炭水化物
13.7 g
糖質
10.2 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
539 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
26 mg
リン
77 mg
0.7 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
97 µg
ビタミンE
1.7 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
80 µg
ビタミンC
66 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • Aズッキーニ
  • A黄パプリカ
  • A赤パプリカ
  • Aれんこん
  • A里芋
  • Aなす
  • Aにんじん
  • Aブロッコリー
  • にんにく
  • Bオリーブオイル
  • Bハーブミックス
  • Bローリエの葉
  • B塩・こしょう
  • Aズッキーニ
  • A黄パプリカ
  • A赤パプリカ
  • Aれんこん
  • A里芋
  • Aなす
  • Aにんじん
  • Aブロッコリー
  • にんにく
  • Bオリーブオイル
  • Bハーブミックス
  • Bローリエの葉
  • B塩・こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
オーブンに入れられる容器にオリーブオイルを塗り、オーブンに入れて高温にセットして余熱で加熱します。

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このレシピに使われている食材について


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