牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒め 牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒め

牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒め

  • エネルギー 210 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒め

  • エネルギー 210 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
きちりーもんじゃさんのレシピ

牛肉に含まれるビタミンB群の特徴は、B2は肌荒れ防止、ビタミンB12は顔色を良くする効果が期待できると言われています。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
210 kcal
たんぱく質
17.3 g
脂質
10.0 g
炭水化物
9.1 g
糖質
8.5 g
コレステロール
54 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
339 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
26 mg
リン
173 mg
1.2 mg
亜鉛
3.9 mg
ビタミンA
3 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
15 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
210 kcal
たんぱく質
17.3 g
脂質
10.0 g
炭水化物
9.1 g
糖質
8.5 g
コレステロール
54 mg
食塩相当量
1.2 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
339 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
26 mg
リン
173 mg
1.2 mg
亜鉛
3.9 mg
ビタミンA
3 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
15 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 牛もも薄切り肉(脂肪なし)
  • 玉ねぎ
  • グリーンピース
  • こしょう
  • サラダ油
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aみりん
  • A砂糖
  • Aにんにく(すりおろし)
  • 牛もも薄切り肉(脂肪なし)
  • 玉ねぎ
  • グリーンピース
  • こしょう
  • サラダ油
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • Aみりん
  • A砂糖
  • Aにんにく(すりおろし)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎは1cm幅のくし形切りに、牛肉は食べやすい大きさに切り、塩、こしょうを振ります。Aをよく混ぜておきます。

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